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Volantino Coop - 8.10.2019 - 14.10.2019 - pagina 23 - NON È PIÙ VALIDO *

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AKTUELL TITELGESCHICHTE Uniklinik Basel zurück und setzte sich zum Ziel, in der Schweiz die in den USA eben entdeckte Lichttherapie einzuführen. «Zuerst erklärte man das für crazy», sagt sie heute lachend. Doch es gelang ihr, die wichtigsten Schweizer Psychiatrie-Unikliniken zum Mitmachen zu bewegen. Heute ist die Lichttherapie ein anerkanntes Mittel gegen Winterdepressionen. Betroffene sitzen während zwei Wochen täglich am Morgen eine halbe Stunde mit offenen Augen und im Abstand von 30 Zentimetern vor speziellen Lichtlampen oder sie setzen sich für 30 Minuten eine Lichtbrille auf. «Und auch wer keine eigentliche Depression, sondern nur den Winterblues hat, profitiert», erklärt Anna WirzJustice. Bei Schlafstörungen kommt Lichttherapie ebenfalls zum Einsatz. Licht macht munter Vor 15 Jahren entdeckten Chronobiologen im Auge spezielle Fotorezeptoren. Trifft Licht auf die Augen, wird es durch die Fotorezeptoren zur inneren Uhr im Gehirn weitergeleitet. Tageslicht ist der Zeitgeber, der die innere Uhr immer wieder nachstellt. Wir benötigen Licht somit nicht nur zum Sehen, sondern auch zum Takten vieler Vorgänge im Körper. Erhält die Uhr zu wenig Licht, so wird das Zusammenspiel gestört, was sich auf unsere Stimmung, Wachheit, Leistung und den Schlaf auswirkt. Dieses Wissen gelte es zu nutzen, sagt die Wissenschaftlerin und rät: «Gehen Sie jeden Morgen mindestens eine halbe Stunde nach draussen ans Tageslicht!» Heute arbeitet die Expertin mit Lichtdesignern und Architekten zusammen. Sie berät etwa Altersheime, da beispiels- Coopzeitung Nr. 41 vom 8. Oktober 2019 Anna Wirz-Justice Die emeritierte Professorin der Uni Basel brachte die Chronobiologie und Lichttherapie in die Schweiz. «Gehen Sie jeden Morgen nach draussen ans Licht!» ANNA WIRZ-JUSTICE KURZ UND BÜNDIG • Unser Körper benötigt Tageslicht, so wie er Nahrung und Wasser braucht. • Licht wirkt nicht nur visuell, sondern beeinflusst auch unsere Stimmung und Leistung sowie den Schlaf. • Um gesund zu bleiben, müssen wir unsere innere Uhr synchronisieren, und das geschieht mit Licht. • Wir haben heute zu wenig Licht am Tag und zu viel Licht in der Nacht. weise spezielle Leuchtdecken das Wohl der Bewohner positiv beeinflussen können: Sie simulieren den Tagesverlauf, leuchten also morgens und tagsüber schön hell. Als Folge davon sind die Leute wacher sowie psychisch und physisch fitter, sie nicken tagsüber seltener ein und schlafen deshalb in der Nacht besser. Das Einschlafen und Erwachen ist ein Feld, das Chronobiologen stark beschäftigt. Dass das blaue Licht in Computer-, TV- sowie Handy-Bildschirmen die speziellen Fotorezeptoren stark stimuliert, hat zur Folge, dass schlecht einschläft, wer oft und vor allem auch abends noch in Bildschirme guckt. Anna Wirz-Justice empfiehlt die Software «f.lux», die den Blauanteil am Bildschirm abends in Orange verwandelt. Überhaupt gilt: je weniger Elektronik, desto besser der Schlaf. Die Nacht, der helle Wahnsinn Der Mensch hat zwar tagsüber oft zu wenig Licht, doch in der Nacht gibt es zu viel Licht. Fachleute sprechen von Lichtverschmutzung. Amerikanischen AmateurAstronomen fiel auf, dass das Kunstlicht aus den Städten den Nachthimmel so Seite 24 stark erhellt, dass die Zum Nachstellen der inneren Uhr braucht es nicht Disco-, sondern Morgenlicht. 23

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