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Volantino Coop - pagina 14 - NON È PIÙ VALIDO *

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RAFFREDDORE roni, patate), la vitamina E (oli di girasole, di germe di grano e di cartamo, noci, verdure a foglia e uova), il selenio (prodotti integrali, carne, pesce, pomodoro e broccoli) e lo zinco (carne, fegato, frutti di mare, semi di zucca, uova e fiocchi d’avena). Integratori alimentari Non è obbligatorio assumere ricostituenti (preparati vitaminici), anche se in alcuni casi possono essere un valido aiuto in situazioni di forte sollecitazione fisica o mentale come la gravidanza e l’allattamento, oppure durante un viaggio o un esame particolarmente impegnativi. I più indicati sono quelli di origine naturale perché il corpo riesce ad as- sorbirli meglio. Ad esempio, l’assunzione di echinacea purpurea stimola la produzione di globuli bianchi che potenziano le difese immunitarie, ha effetti benefici sul sistema linfatico ed espleta una funzione antibiotica. Il ginseng, invece, migliora le capacità fisiche e mentali, combatte la stanchezza e riduce il decorso delle infezioni. Tè Studi scientifici hanno dimostrato che studenti che bevono regolarmente a merenda un tè ai fiori di tiglio sono meno soggetti a raffreddori e sindromi influenzali. Il tè verde, invece, contiene preziose vitamine, sali minerali e oligoelementi. Questa bevanda stimola anche la circolazione sanguigna e ha un SPINAS CIVIL VOICES PUBBLICITÀ «Un sistema immunitario forte protegge da raffreddamenti» effetto antibatterico, tanto da agevolare l’assorbimento dell’ossigeno nel sangue. Bagni termali Applicazioni caldo-freddo quali bagni termali caldi seguiti da una doccia fredda, la permanenza nell’aria fredda come anche percorsi Kneipp o saune sono particolarmente indicati per rafforzare il sistema immunitario. L’alternanza caldo-freddo determina una presenza maggiore di anticorpi nel nostro apparato circolatorio. Questo fa sì che l’agente patogeno penetrato nel nostro organismo sia riconosciuto, aggredito e neutralizzato rapidamente. I bagni termali sono sconsigliati a soggetti che per patologie al sistema cardiocircolatorio e all’apparato motorio o respiratorio non dispongono più di sufficienti riserve. Per reagire positivamente a uno stimolo il corpo deve, infatti, mobilitare un certo numero di riserve. Respirazione Una respirazione corretta – ovvero diaframmatica – assicura un sufficiente apporto di ossigeno alle singole cellule del corpo ed è la base per il buon funzionamento delle difese immunitarie. Attenzione però: una posizione di seduta ricurva, jeans stretti e un’eccessiva sedentarietà consentono solo una respirazione superficiale. Curare le mucose Mucose nasali secche aprono la strada agli agenti patogeni. Una mucosa nasale sana è, invece, in grado di eliminare batteri e virus. L’aria asciutta dell’in- Con una malattia polmonare ci si sente così. Manca il fiato – oltre un milione di persone in Svizzera conosce questa orribile sensazione. Il vostro dono aiuta le persone colpite. Conto donazioni 30-882-0 14 Cooperazione N. 41 dell’8 ottobre 2019

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