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Volantino Coop - pagina 12 - NON È PIÙ VALIDO *

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RAFFREDDORE Un pieno di salute Avere un sistema immunitario forte non è solo una questione di fortuna. Ci sono tanti modi per preparare il proprio apparato difensivo ad affrontare i rigori della stagione fredda. TESTO SUSANNE STETTLER Non appena le temperature scendono, il vento imperversa e cadono i primi fiocchi di neve, i virus sferrano il loro attacco. Il periodo invernale è quello in cui siamo più soggetti ai disturbi stagionali come raffreddore e influenza: naso che cola, mal di gola, brividi e febbre sono i sintomi che più spesso ci affliggono. Eppure un modo per prevenirli e allontanarli c’è: rafforzando il proprio sistema immunitario si hanno buone possibilità di superare indenni e in forma il periodo più freddo dell’anno. Ecco qualche suggerimento. Movimento Camminare tutti i giorni all’aria aperta e percorrere a ritmo sostenuto da due a sei chilometri riattiva il sistema linfa- Alimentazione sana, movimento e sonno a sufficienza proteggono i bambini dai malanni di stagione. FOTO HEINER H. SCHMITT tico migliorando il metabolismo. Gli stimoli che agiscono sistematicamente sul corpo come il calore, il freddo, il sole, il vento e l’allenamento fisico stimolano la risposta immunitaria. Alimentazione Un’alimentazione equilibrata è alla base di un sistema immunitario forte. L’ideale è assumere cibi integrali contenenti carboidrati allo stato naturale, verdura di stagione, frutta, bacche, legumi, semi, oli vegetali pregiati e più proteine di origine vegetale che animale. Particolarmente importanti per il sistema immunitario sono la vitamina A (fegato, latticini, spinaci, carote e porro), la vitamina C (bacche, agrumi, pagina 14 verdura a foglia, pepe- PUBBLICITÀ Pro Senectute si impegna affinché tutti possano vivere un’anzianità dignitosa e pienamente autonoma. Ieri, oggi, sempre. Conto postale 87-500301-3 IBAN CH91 0900 0000 8750 0301 3 prosenectute.ch

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