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Volantino Coop - pagina 14 - NON È PIÙ VALIDO *

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épinards, poireaux, carottes), la vitamine C (baies, agrumes, pommes de terre, piments, légumes à feuilles), la vitamine E (huile de tournesol, de germe de blé et de chardon, noix, œufs, légumes à feuilles), le sélénium (produits complets, viande, poisson, brocoli, tomates) et le zinc (viande, foie, fruits de mer, graines de courge, œufs, flocons d’avoine). Compléments alimentaires Les fortifiants (préparations vitaminées) ne sont pas obligatoires, mais peuvent se révéler judicieux en cas de sollicitation physique ou intellectuelle importante, par exemple durant la grossesse et l’allaitement, en voyage ou en période d’examens. L’idéal est de recourir à des produits d’origine naturelle, car l’organisme est mieux à même de les assimiler. Prendre de la rudbeckie pourpre (échinacée) stimule la production de globules blancs, ce va qui renforcer les défenses internes de l’organisme. En outre, cette plante dynamise le système lymphatique et a un effet antibiotique. La racine de gingembre augmente la performance physique et intellectuelle, aide en cas d’épuisement et atténue les symptômes des infections. L’effet des tisanes Des études scientifiques montrent que les écoliers qui boivent régulièrement de la tisane de fleurs de tilleul à la pause du matin s’enrhument moins souvent et souffrent moins d’infections grippales. Le thé vert contient des SPINAS CIVIL VOICES PUBLICITÉ Le sauna est parfait pour renforcer le système immunitaire. vitamines, minéraux et oligoéléments importants. Il stimule en outre la circulation du sang, a un effet antibactérien et facilite l’assimilation de l’oxygène dans le sang. Bains thermaux, sauna Les utilisations de chaud et de froid, comme les bains thermaux chauds suivis d’une douche froide ou d’une station à l’air frais ainsi que les cures hydrothérapiques ou le sauna, sont parfaits pour renforcer notre système immunitaire. L’alternance de chaud et de froid accroît le nombre d’anticorps présents dans nos veines. Cela contribue pour beaucoup à ce que les agents pathogènes entrants soient rapidement détectés, attaqués puis détruits. Les personnes qui n’ont plus de réserves en raison des sollicitations de leur système cardiovasculaire, de leur système moteur ou de la respiration devraient éviter les bains thermaux. Pourquoi? Car pour que l’organisme sache y réagir positivement, il doit lui rester des réserves de performance. Bien respirer Une respiration convenable – c’est-àdire ventrale – garantit un apport suffisant en oxygène à chaque cellule. C’est la base pour avoir des défenses immunitaires fonctionnelles. Attention: une position assise penchée, des jeans serrés et le manque d’activité ne permettent qu’une respiration superficielle. Soigner ses muqueuses La sécheresse de la muqueuse nasale est une porte d’entrée pour les agents pathogènes. En revanche, une muqueuse nasale saine peut détruire les Voilà ce qu’on ressent avec une maladie pulmonaire. Plus d’un million de personnes en Suisse ont le sentiment angoissant de manquer d’air. Votre don leur vient en aide. Compte de dons 30-882-0 14 Coopération N° 41 du 8 octobre 2019

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