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Volantino Coop - pagina 12 - NON È PIÙ VALIDO *

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ERKÄLTUNG Doping für die Abwehrkräfte Starke körpereigene Abwehrkräfte sind nicht einfach nur Glückssache. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das Immunsystem für den Winter fit zu machen. TEXT SUSANNE STETTLER Wenn die Temperaturen sinken, der Wind um die Ecken pfeift und schliesslich die ersten Schneeflocken rieseln, blasen die Viren zum Angriff. Im Winterhalbjahr haben Erkältung und Grippe Hochsaison, sind Triefnase, Hustenreiz oder Schüttelfrost häufig unsere lästigen Begleiter. Doch das muss nicht unbedingt sein. Wer sein Immunsystem rechtzeitig aufpowert, hat gute Chancen, einigermassen unbeschadet beziehungsweise gesund durch die kühle Jahreshälfte zu kommen. Und das geht so: Bewegung Wer täglich an die frische Luft geht und in forschem Tempo zwei bis sechs Kilometer marschiert, bringt sein Lymphsystem in Schwung und ver- Was dem Teddy wohl fehlt? Ein starkes Immunsystem ist für Kinder ebenso wichtig wie für Erwachsene. Und Plüschbären. FOTOS HEINER H. SCHMITT bessert damit den Stoffwechsel. Durch regelmässig auf den Körper einwirkende Reize wie Wärme, Kälte, Sonne, Wind und körperliches Training wird das Immunsystem stimuliert. Ernährung Eine ausgewogene Ernährung bildet die Grundvoraussetzung für ein leistungsstarkes Immunsystem. Ideal ist Vollwertkost mit naturbelassenen Kohlenhydraten, Saisongemüse, Obst, Beeren, Hülsenfrüchten, Samen, hochwertigen Pflanzenölen sowie mehr pflanzlichen als tierischen Eiweissen. Fürs Immunsystem besonders wichtig sind Vitamin A (Leber, Milchprodukte, Spinat, Rüebli, Lauch), Vitamin C (Beeren, Zitrusfrüchte, Blattgemüse, Seite 14 Peperoni, Kartoffeln), ANZEIGE Biochemische Mineralstoffe nach Dr. Schüssler Winterzeit. Ferrum phosphoricum Nr. 3 plus ✔ Zum Auflösen und Trinken ✔ Geschmacksneutral ✔ Praktisch zum Mitnehmen Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Angaben auf der Packung. Ih re r e e k e rie s e h i S ot ogten. en ss Adper Drbera La ich o in

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